Isi kandungan:

Apakah makanan terbaik untuk pemain bola sepak?
Apakah makanan terbaik untuk pemain bola sepak?

Video: Apakah makanan terbaik untuk pemain bola sepak?

Video: Apakah makanan terbaik untuk pemain bola sepak?
Video: JANGAN ADA GORENGAN DI ANTARA KITA! Penjelasan Nutrisi Khusus Bagi Atlet Sepak Bola 2024, Mac
Anonim

Berikut ialah 11 makanan setiap pemain bola sepak perlu ada dalam diet mereka untuk memaksimumkan peningkatan dalam prestasi dan memastikan masa pemulihan pada tahap minimum

  1. Ikan berminyak. Ikan seperti salmon penuh dengan lemak sihat seperti Omega 3.
  2. Bayam. Bayam adalah salah satu makanan super asli.
  3. susu. susu!
  4. Telur.
  5. beri biru.
  6. Avokado.
  7. Ubi bit.
  8. Quinoa.

Begitu juga orang bertanya, apakah makanan yang terbaik untuk dimakan sebelum bermain bola sepak?

12 makanan yang perlu anda makan sebelum bersukan

  • Bijirin. Bijirin wholegrain adalah cara terbaik untuk memasukkan tenaga anda ke dalam badan anda, terutamanya jika anda akan aktif pada waktu pagi.
  • pisang.
  • Roti bakar bijirin penuh.
  • Kacang panggang.
  • Telur.
  • ikan.
  • Pasta.
  • nasi.

Selain itu, apakah yang dimakan oleh pemain bola sepak pada hari perlawanan? Karbohidrat adalah bahan utama dalam a diet pemain bola sepak . Ini memberikan tenaga untuk latihan dan bersaing. Makanan tinggi karbohidrat termasuk kentang, pasta, nasi, roti dan bijirin. Malam sebelum permainan seorang pemain patut makan hidangan berkarbohidrat tinggi untuk memaksimumkan simpanan glikogen.

Perlu diketahui juga, apakah diet seorang pemain bola sepak?

“Makan tengah hari dan makan malam untuk a pemain bola sepak cenderung melibatkan pelbagai jenis protein dan karbohidrat yang baik. Kami ingin menawarkan pilihan protein untuk dipilih, seperti satu daging merah dan satu daging putih, serta sumber vegetarian. Turki, daging lembu, salmon dan makarel adalah sumber protein yang baik.

Bagaimanakah saya boleh mendapatkan tenaga untuk bola sepak?

Cara Mengekalkan Tahap Tenaga Anda Tinggi Sepanjang Perlawanan Bola Sepak 90 Minit

  1. Makan makanan kaya karbohidrat pada waktu petang sebelum perlawanan.
  2. Sentiasa makan sarapan pada hari perlawanan.
  3. Sediakan beberapa makanan ringan untuk perlawanan itu.
  4. Minum air!
  5. Gunakan minuman tenaga.

Disyorkan: