Isi kandungan:

Apakah yang mempunyai banyak elektrolit?
Apakah yang mempunyai banyak elektrolit?
Anonim

Sumber Pemakanan Elektrolit

  • Natrium: Makanan jeruk, keju dan garam meja.
  • Klorida: Garam meja.
  • Potasium: buah-buahan dan sayur-sayuran seperti pisang, avokado dan keledek.
  • Magnesium: Biji dan kacang.
  • Kalsium: Produk tenusu, alternatif tenusu yang diperkaya dan berdaun hijau sayur-sayuran .

Di sini, apakah cara terbaik untuk menambah elektrolit?

5 Makanan untuk Menambah Elektrolit

  1. tenusu. Susu dan yogurt adalah sumber kalsium elektrolit yang sangat baik.
  2. pisang. Pisang dikenali sebagai raja semua kalium yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran.
  3. Air kelapa. Untuk rangsangan tenaga dan elektrolit yang cepat semasa atau selepas bersenam, cuba air kelapa.
  4. tembikai.
  5. Avokado.

Selain itu, apakah 3 elektrolit utama? natrium , kalsium , potasium , klorida, fosfat, dan magnesium semuanya adalah elektrolit.

Begitu juga seseorang mungkin bertanya, minuman manakah yang mempunyai paling banyak elektrolit?

Sukan yang dijual secara komersial minuman seperti Gatorade dan Powerade mempunyai pernah menjadi antara paling popular minuman elektrolit di pasaran sejak tahun 1980-an.

Bolehkah anda mempunyai terlalu banyak elektrolit?

Tetapi sama seperti apa-apa, terlalu banyak elektrolit boleh menjadi tidak sihat: Terlalu banyak natrium, hipernatremia, boleh menyebabkan pening, muntah, dan cirit-birit. Terlalu banyak kalium, hiperkalemia, boleh menjejaskan fungsi buah pinggang anda dan menyebabkan aritmia jantung, loya dan nadi tidak teratur.

Disyorkan: