Isi kandungan:
Video: Berapa banyak vitamin B yang perlu saya ambil sehari?
2024 Pengarang: Oswald Mason | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:07
Apabila diambil pada dos yang sesuai, vitamin B -12 suplemen secara amnya dianggap selamat. Manakala yang disyorkan setiap hari jumlah vitamin B -12 untuk orang dewasa ialah 2.4 mikrogram, anda boleh dengan selamat ambil dos yang lebih tinggi. Badan anda menyerap hanya sebagai banyak seperti yang diperlukan, dan apa-apa lebihan melalui air kencing anda.
Jadi, adakah wajar untuk mengambil 1000 mcg b12 sehari?
Kerana ia agak selamat , tiada tahap pengambilan atas yang boleh diterima (UL) telah ditetapkan untuk vitamin B12 . UL dianggap jumlah maksimum bahan yang boleh diambil selamat tanpa kesan sampingan. Dos tinggi vitamin B melebihi 1, 000 mcg juga telah dikaitkan dengan komplikasi pada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang (22).
Kedua, adakah terlalu banyak vitamin B tidak baik untuk anda? Potensi Kesan Sampingan. Sejak B vitamin adalah larut air, tidak mungkin itu awak akan memakan terlalu banyak nutrien ini melalui diet sahaja atau dengan mengambil a B -suplemen kompleks seperti yang diarahkan. Dos tambahan B3 (niasin) yang tinggi boleh menyebabkan muntah, paras gula darah tinggi, kulit memerah dan juga kerosakan hati (34)
Juga untuk mengetahui, berapa banyak B kompleks yang perlu anda ambil sehari?
Untuk lelaki, yang disyorkan setiap hari pengambilan ialah: B -1: 1.2 mg. B -2: 1.3 mg. B -3: 16 mg.
Vitamin B mana yang patut saya ambil?
Jika produk mengandungi vitamin B kompleks, ia harus mempunyai beberapa daripada setiap yang berikut:
- Vitamin B-1 - tiamin.
- Vitamin B-2 - riboflavin.
- Vitamin B-3 - niasin.
- Vitamin B-5 - asid pantotenik.
- Vitamin B-6 - pyridoxine.
- Vitamin B-7 - biotin.
- Vitamin B-9 - asid folik.
- Vitamin B-12 - cobalamin.
Disyorkan:
Berapa banyak bawang putih Kyolic yang perlu saya ambil?
Untuk paras kolesterol atau lemak lain (lipid) yang tinggi dalam darah (hiperlipidemia): Dos 1000-7200 mg ekstrak bawang putih berumur tertentu (Kyolic, Wakanuga) telah digunakan setiap hari dalam dos terbahagi selama 4-6 bulan
Berapa banyak lesitin soya yang perlu saya ambil?
Dos biasa yang disyorkan untuk saluran tersumbat berulang ialah 3600-4800 mg lesitin sehari, atau 1 kapsul (1200 miligram) 3-4 kali sehari. Selepas seminggu atau dua tanpa sekatan, ibu boleh mengurangkan dos dengan satu kapsul
Berapa banyak ekstrak bilberi yang perlu saya ambil?
Dos biasa beri kering dan masak: 20-60 gram setiap hari. Orang ramai juga minum sejenis teh yang diperbuat daripada 5-10 gram (1-2 sudu teh) buah beri tumbuk. Satu dos 160 mg ekstrak bilberi yang diambil dua kali sehari telah digunakan pada orang yang mempunyai retina berpenyakit
Berapa banyak polietilena glikol yang boleh saya ambil dalam sehari?
Cara menggunakan Polyethylene Glycol 3350 17 Gram/Dose Oral Powder. Ambil melalui mulut biasanya sekali sehari, atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda atau arahan pada bungkusan produk. Jika anda diberi preskripsi paket individu, campurkan serbuk seperti yang diarahkan oleh doktor atau ahli farmasi anda
Berapa banyak Colace boleh saya ambil dalam sehari?
Adakah ini membantu? Ya tidak