Apakah nutrien yang ada pada lentil dan lobak merah?
Apakah nutrien yang ada pada lentil dan lobak merah?

Video: Apakah nutrien yang ada pada lentil dan lobak merah?

Video: Apakah nutrien yang ada pada lentil dan lobak merah?
Video: Luar Biasa! 7 MANFAAT LOBAK MERAH UNTUK KESEHATAN 2024, Mac
Anonim

Fakta pemakanan

Jumlah per hidangan
Thiamin 0.3mg 25%
Riboflavin 0.1mg 8%
Niasin 2.7mg 20%
Vitamin B6 0.3mg 20%

Sehubungan itu, apakah nutrien yang terdapat dalam lentil dan lobak merah?

Kebaikannya: Makanan ini rendah Lemak Tepu, dan sangat rendah Kolesterol. Ia juga merupakan sumber Thiamin, Besi, Fosforus dan Mangan yang baik, dan sumber yang sangat baik Serat , Vitamin A dan Folat.

Seterusnya, persoalannya ialah, apakah faedah kesihatan lentil? Coklat, hijau, kuning, merah atau hitam - lentil rendah kalori, kaya dengan zat besi dan folat serta sumber protein yang sangat baik. Mereka berkemas kesihatan -menggalakkan polifenol dan boleh mengurangkan beberapa faktor risiko penyakit jantung. Ia mudah dimasak dalam 5–20 minit, yang - seperti direndam - mengurangkan kandungan antinutriennya.

lentil yang manakah paling berkhasiat?

Hitam Lentil Mereka mengambil masa kira-kira 25 minit untuk memasak dan adalah paling berkhasiat pelbagai lentil . Satu setengah cawan hitam yang belum dimasak lentil membekalkan 26g protein, 18g serat, 100mg kalsium, 8mg zat besi, dan 960mg kalium, menurut USDA.

Adakah wajar makan lentil setiap hari?

makan satu hidangan sehari kacang, kacang, kacang ayam atau lentil boleh mengurangkan dengan ketara ' teruk kolesterol' dan oleh itu risiko penyakit kardiovaskular, satu kajian baru telah menemui. Sievenpiper berkata demikian oleh makan satu hidangan sehari denyutan, orang boleh menurunkan LDL mereka (" teruk ") kolesterol sebanyak lima peratus.

Disyorkan: