Isi kandungan:

Apakah diet yang perlu diambil pada bulan pertama kehamilan?
Apakah diet yang perlu diambil pada bulan pertama kehamilan?

Video: Apakah diet yang perlu diambil pada bulan pertama kehamilan?

Video: Apakah diet yang perlu diambil pada bulan pertama kehamilan?
Video: Makanan Wajib Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas 2024, Mac
Anonim

awak boleh dapatkan minimum harian anda sebanyak 400 mikrogram (600 mikrogram disyorkan dalam trimester pertama ) daripada kekacang dan kekacang, buah sitrus dan jus, bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, ayam, daging babi, ikan dan kerang, tetapi folat daripada makanan tidak diserap dengan baik seperti asid folik, jadi pop vitamin pranatal

Selepas itu, seseorang juga mungkin bertanya, apakah diet yang sepatutnya pada bulan pertama kehamilan?

Berikut adalah 13 makanan berkhasiat tinggi untuk dimakan semasa anda hamil

  • Produk tenusu. Semasa mengandung, anda perlu mengambil protein dan kalsium tambahan untuk memenuhi keperluan janin yang sedang membesar (7, 8).
  • Kekacang.
  • Ubi keledek.
  • Salmon.
  • Telur.
  • Brokoli dan Hijau Berdaun Gelap.
  • Daging tanpa lemak.
  • Minyak Hati Ikan.

Selain itu, apakah penjagaan yang perlu diambil pada bulan pertama kehamilan? TRIMESTER PERTAMA Berikan tubuh anda dan diri anda banyak masa kepada berehat dan berehat. Cakap kepada jurulatih atau doktor anda tentang mengubah rutin senaman anda kepada sesuai dengan keadaan badan anda sekarang. Elakkan senaman yang memberi tekanan pada bahagian perut. Makan makanan yang seimbang.

Daripada itu, apa yang tidak boleh dimakan pada bulan pertama kehamilan?

11 Makanan dan Minuman yang Perlu Dielakkan Semasa Hamil

  • Ikan Bermerkuri Tinggi. Merkuri adalah unsur yang sangat toksik.
  • Ikan kurang masak atau Mentah. Ikan mentah, terutamanya kerang, boleh menyebabkan beberapa jangkitan.
  • Daging kurang masak, Mentah dan Diproses.
  • Telur mentah.
  • Daging Organ.
  • Kafein.
  • Taugeh Mentah.
  • Hasil Tidak Dicuci.

Apa yang perlu saya makan untuk mempunyai bayi yang cantik?

15 Makanan Super Untuk Anda dan Bayi Anda

  • Bayam. Bayam mengandungi kalsium, vitamin A, vitamin C, serat, zat besi, dan asid folik.
  • pisang. Membawa pisang bersama anda di dalam dompet anda ialah idea yang bagus-ia merupakan makanan super kehamilan yang juga mudah dimakan semasa dalam perjalanan.
  • lobak merah.
  • Garam laut.
  • Avokado.
  • Kacang.
  • Popcorn.
  • Brokoli.

Disyorkan: