Isi kandungan:
- Berikut adalah 13 makanan berkhasiat tinggi untuk dimakan semasa anda hamil
- 11 Makanan dan Minuman yang Perlu Dielakkan Semasa Hamil
- 15 Makanan Super Untuk Anda dan Bayi Anda
Video: Apakah diet yang perlu diambil pada bulan pertama kehamilan?
2024 Pengarang: Oswald Mason | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:07
awak boleh dapatkan minimum harian anda sebanyak 400 mikrogram (600 mikrogram disyorkan dalam trimester pertama ) daripada kekacang dan kekacang, buah sitrus dan jus, bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, ayam, daging babi, ikan dan kerang, tetapi folat daripada makanan tidak diserap dengan baik seperti asid folik, jadi pop vitamin pranatal
Selepas itu, seseorang juga mungkin bertanya, apakah diet yang sepatutnya pada bulan pertama kehamilan?
Berikut adalah 13 makanan berkhasiat tinggi untuk dimakan semasa anda hamil
- Produk tenusu. Semasa mengandung, anda perlu mengambil protein dan kalsium tambahan untuk memenuhi keperluan janin yang sedang membesar (7, 8).
- Kekacang.
- Ubi keledek.
- Salmon.
- Telur.
- Brokoli dan Hijau Berdaun Gelap.
- Daging tanpa lemak.
- Minyak Hati Ikan.
Selain itu, apakah penjagaan yang perlu diambil pada bulan pertama kehamilan? TRIMESTER PERTAMA Berikan tubuh anda dan diri anda banyak masa kepada berehat dan berehat. Cakap kepada jurulatih atau doktor anda tentang mengubah rutin senaman anda kepada sesuai dengan keadaan badan anda sekarang. Elakkan senaman yang memberi tekanan pada bahagian perut. Makan makanan yang seimbang.
Daripada itu, apa yang tidak boleh dimakan pada bulan pertama kehamilan?
11 Makanan dan Minuman yang Perlu Dielakkan Semasa Hamil
- Ikan Bermerkuri Tinggi. Merkuri adalah unsur yang sangat toksik.
- Ikan kurang masak atau Mentah. Ikan mentah, terutamanya kerang, boleh menyebabkan beberapa jangkitan.
- Daging kurang masak, Mentah dan Diproses.
- Telur mentah.
- Daging Organ.
- Kafein.
- Taugeh Mentah.
- Hasil Tidak Dicuci.
Apa yang perlu saya makan untuk mempunyai bayi yang cantik?
15 Makanan Super Untuk Anda dan Bayi Anda
- Bayam. Bayam mengandungi kalsium, vitamin A, vitamin C, serat, zat besi, dan asid folik.
- pisang. Membawa pisang bersama anda di dalam dompet anda ialah idea yang bagus-ia merupakan makanan super kehamilan yang juga mudah dimakan semasa dalam perjalanan.
- lobak merah.
- Garam laut.
- Avokado.
- Kacang.
- Popcorn.
- Brokoli.
Disyorkan:
Apakah pakaian yang perlu dikemas untuk Barcelona pada bulan November?
Pakaian 1 kot ringan (fikirkan sesuatu yang akan membuatkan anda hangat dalam cuaca 40, 50 dan 60 darjah tanpa terlalu berat untuk dibawa ke mana-mana) 2 baju sejuk kardigan – Untuk melapis. 1 blazer. 5 bahagian atas lengan panjang – Untuk melapis. 1 baju sejuk. 1 pasang seluar jeans. 2 pasang seluar slack, skirt atau seluar pendek musim sejuk. 2 baju
Berapa banyak susu yang perlu ada pada kanak-kanak berumur 10 bulan?
Susu ibu atau formula bayi pertama masih penting untuk tenaga dan nutrien semasa tahun pertama, dan harus menjadi minuman utama mereka sehingga 12 bulan. Anda boleh meneruskan penyusuan susu ibu selama mana anda berdua mahu. Pada peringkat penyusuan susu ini, bayi anda mungkin menyusukan lebih kurang 3 kali sehari
Berapa banyak susu yang perlu ada pada kanak-kanak berumur 11 bulan NHS?
Pada masa ini bayi anda sepatutnya makan pelbagai jenis makanan dan mengambil peranan aktif pada waktu makan dengan memberi makan sendiri dan minum dari cawan sippy. Pada 11 hingga 12 bulan: 22 hingga 32 auns susu ibu atau formula dalam tempoh 24 jam
Berapa banyak susu yang perlu diambil oleh kanak-kanak berumur 22 bulan?
Kira-kira tiga cawan 8-auns susu penuh setiap hari disyorkan untuk kanak-kanak berumur 22 bulan, jika dia tidak mendapat kalsium daripada makanan lain
Berapa banyak makanan yang perlu diambil oleh kanak-kanak berumur 9 bulan?
Panduan penyusuan untuk tahun pertama (9 hingga 12 bulan) Perkara 9 bulan Penyusuan susu ibu atau susu formula 3 hingga 5 penyusuan sehari atau 30 hingga 32 auns sehari Bijirin bayi kering dengan zat besi 5 hingga 8 sudu besar. mana-mana varieti dicampur dengan formula Buah-buahan 2 hingga 4 sudu besar, ditapis atau lembut tumbuk/2 kali sehari