Isi kandungan:

Bagaimanakah seorang vegetarian boleh terkoyak?
Bagaimanakah seorang vegetarian boleh terkoyak?

Video: Bagaimanakah seorang vegetarian boleh terkoyak?

Video: Bagaimanakah seorang vegetarian boleh terkoyak?
Video: Apakah bisa Nutrisi Orang Vegetarian tercukupi hanya dari Makan Sayur saja? ft WidyaMPrabowo 2024, Mac
Anonim

Prinsip-prinsip semakin terkoyak , dia menjelaskan, adalah kepada fokus pada makanan yang diproses secara minimum, hadkan gula halus, makan makanan yang tinggi nutrien untuk nilai kalorinya dan pastikan anda mendapat protein dan lemak omega-3.

Jadi, apa yang dimakan oleh ahli bina badan vegetarian?

Diet bina badan vegan biasanya termasuk banyak makanan berikut:

  • Kekacang dan kekacang. Ini menyediakan sumber protein dan serat yang baik.
  • Hem, flaks, bunga matahari dan biji chia.
  • Quinoa dan amaranth.
  • Pengganti daging.
  • Produk soya.
  • Susu tumbuhan diperkaya kalsium dan yogurt.
  • Spirulina.
  • Serbuk protein vegan.

Juga, bagaimana anda menjadi kurus dan koyak? Panduan Lengkap Anda untuk Dirobek

  1. Langkah 1: Latihan Kekuatan untuk Membina Otot.
  2. Langkah 2: Potong Kalori untuk Mengurangkan Lemak.
  3. Langkah 3: Makan Protein yang Cukup.
  4. Langkah 4: Makan Jumlah Sederhana Lemak Sihat.
  5. Langkah 5: Cuba Berbasikal Karbohidrat.
  6. Langkah 6: Gunakan Kawalan Bahagian.
  7. Langkah 7: Tambah Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT)
  8. Langkah 8: Dapatkan Sedikit Tidur.

Hanya begitu, bolehkah anda membina otot dengan diet vegetarian?

Vegetarian atlet mencari bina otot sepatutnya makan protein berkualiti baik pada setiap hidangan. Berikut adalah beberapa petua untuk membina otot tanpa memakan daging: makan lima atau enam hidangan kecil setiap hari yang bukan sahaja termasuk protein, tetapi juga pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, minyak sayuran dan banyak air.

Apa yang harus dimakan oleh seorang vegetarian untuk mendapatkan abs?

Lemak: Avokado, biji chia, minyak zaitun dan walnut. Sayur-sayuran: Articok, pucuk Brussels, brokoli, lobak merah, kembang kol, saderi dan sayur kolard. buah-buahan : epal, beri hitam, beri biru, ceri, buah tin, anggur dan nektar. Kacang: badam, gajus, hazelnut, kacang tanah, pecan, kacang pain dan pistachio.

Disyorkan: