Isi kandungan:

Mengapa kolesterol LDL meningkat?
Mengapa kolesterol LDL meningkat?

Video: Mengapa kolesterol LDL meningkat?

Video: Mengapa kolesterol LDL meningkat?
Video: Tips Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL) : dr. H. Tejo Katon, S.Si, MBA, MM 2024, Mac
Anonim

Makan lemak tepu-yang merupakan punca utama berkaitan diet tinggi kolesterol -biasanya menaikkan HDL anda, tetapi ia juga bertambah awak LDL . Lemak ini kebanyakannya ditemui dalam makanan haiwan seperti daging lembu, kambing, ayam, daging babi, mentega, krim, dan susu, dan dalam kelapa dan minyak kelapa, minyak isirong sawit dan kelapa sawit, dan mentega koko.

Selain itu, apakah yang perlu saya lakukan jika LDL saya tinggi?

1. Makan makanan yang menyihatkan jantung

  1. Kurangkan lemak tepu. Lemak tepu, yang terdapat terutamanya dalam daging merah dan produk tenusu penuh lemak, meningkatkan jumlah kolesterol anda.
  2. Menghapuskan lemak trans.
  3. Makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3.
  4. Meningkatkan serat larut.
  5. Tambah protein whey.

Kedua, apakah yang mempengaruhi LDL? Gaya hidup yang tidak sihat - tidak cukup senaman, terlalu banyak makanan yang tidak sihat - menjadikan badan anda menghasilkan lebih banyak kolesterol LDL daripada yang diperlukan. Ini adalah punca tinggi kolesterol LDL bagi kebanyakan orang. Tingkah laku yang boleh negatif mempengaruhi awak paras kolesterol termasuk: Pemakanan yang tidak sihat.

Ketahui juga, apakah maksudnya apabila kolesterol LDL anda tinggi?

Jika anda mempunyai a LDL tinggi tahap, ini bermakna bahawa anda mempunyai terlalu banyak kolesterol LDL dalam awak darah. Ia menyebabkan arteri menjadi keras dan menyempit, yang melambatkan atau menghalang aliran darah ke awak hati. Sejak awak darah membawa oksigen ke awak hati, ini bermakna itu awak jantung mungkin tidak mendapat oksigen yang mencukupi.

Apakah tahap LDL yang berbahaya?

LDL kolesterol peringkat hendaklah kurang daripada 100 mg/dL. Tahap daripada 100 hingga 129 mg/dL boleh diterima untuk orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan tetapi mungkin lebih membimbangkan mereka yang mempunyai penyakit jantung atau faktor risiko penyakit jantung. Bacaan 130 hingga 159 mg/dL adalah tinggi sempadan dan 160 hingga 189 mg/dL adalah tinggi.

Disyorkan: