Isi kandungan:
Video: Mengapa kolesterol LDL meningkat?
2024 Pengarang: Oswald Mason | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:07
Makan lemak tepu-yang merupakan punca utama berkaitan diet tinggi kolesterol -biasanya menaikkan HDL anda, tetapi ia juga bertambah awak LDL . Lemak ini kebanyakannya ditemui dalam makanan haiwan seperti daging lembu, kambing, ayam, daging babi, mentega, krim, dan susu, dan dalam kelapa dan minyak kelapa, minyak isirong sawit dan kelapa sawit, dan mentega koko.
Selain itu, apakah yang perlu saya lakukan jika LDL saya tinggi?
1. Makan makanan yang menyihatkan jantung
- Kurangkan lemak tepu. Lemak tepu, yang terdapat terutamanya dalam daging merah dan produk tenusu penuh lemak, meningkatkan jumlah kolesterol anda.
- Menghapuskan lemak trans.
- Makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3.
- Meningkatkan serat larut.
- Tambah protein whey.
Kedua, apakah yang mempengaruhi LDL? Gaya hidup yang tidak sihat - tidak cukup senaman, terlalu banyak makanan yang tidak sihat - menjadikan badan anda menghasilkan lebih banyak kolesterol LDL daripada yang diperlukan. Ini adalah punca tinggi kolesterol LDL bagi kebanyakan orang. Tingkah laku yang boleh negatif mempengaruhi awak paras kolesterol termasuk: Pemakanan yang tidak sihat.
Ketahui juga, apakah maksudnya apabila kolesterol LDL anda tinggi?
Jika anda mempunyai a LDL tinggi tahap, ini bermakna bahawa anda mempunyai terlalu banyak kolesterol LDL dalam awak darah. Ia menyebabkan arteri menjadi keras dan menyempit, yang melambatkan atau menghalang aliran darah ke awak hati. Sejak awak darah membawa oksigen ke awak hati, ini bermakna itu awak jantung mungkin tidak mendapat oksigen yang mencukupi.
Apakah tahap LDL yang berbahaya?
LDL kolesterol peringkat hendaklah kurang daripada 100 mg/dL. Tahap daripada 100 hingga 129 mg/dL boleh diterima untuk orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan tetapi mungkin lebih membimbangkan mereka yang mempunyai penyakit jantung atau faktor risiko penyakit jantung. Bacaan 130 hingga 159 mg/dL adalah tinggi sempadan dan 160 hingga 189 mg/dL adalah tinggi.
Disyorkan:
Bagaimanakah anda mengurangkan pengoksidaan kolesterol LDL?
Terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk menghentikan kerosakan daripada LDL teroksida. Fokus pada makan lemak sihat. Makan lemak tepu secara sederhana. Sertakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet anda. Perhatikan label pemakanan, dan jauhi makanan terhidrogenasi atau separa terhidrogenasi
Mengapakah suhu air tidak meningkat apabila ia mendidih?
Sebagai contoh, apabila air mendidih, menambah haba tidak meningkatkan suhunya. Ini berlaku pada suhu mendidih setiap bahan yang boleh menguap. Dalam kes ini, tenaga yang ditambah kepada cecair akan memecahkan ikatan antara molekul cecair tanpa menyebabkan suhu berubah
Mengapa doktor memantau kepekatan LDL dan HDL?
Ujian kolesterol, atau saringan, memberitahu penyedia penjagaan kesihatan anda tahap kolesterol LDL dan HDL dalam darah anda. Maklumat ini membantu pasukan penjagaan kesihatan anda menentukan risiko anda untuk penyakit jantung atau strok. Plak terdiri daripada deposit kolesterol
Mengapa udang mempunyai kolesterol tinggi?
Pada tahun 1996, sekumpulan saintis mendapati bahawa makan udang meningkatkan tahap kolesterol LDL, tetapi tahap kolesterol HDL juga meningkat. Mereka mencadangkan bahawa udang mungkin menyokong kesihatan jantung daripada menjadikannya lebih teruk. Makanan yang tinggi dengan lemak tepu dan trans juga boleh meningkatkan tahap kolesterol LDL
Apakah Vitamin yang mempunyai kadar penyerapan yang meningkat dengan usia?
Jadi orang yang menghasilkan kurang daripada jumlah biasa asid perut masih boleh menyerapnya (31). Ringkasan: Penuaan meningkatkan risiko kekurangan vitamin B12. Orang dewasa yang lebih tua boleh mendapat manfaat terutamanya daripada mengambil suplemen vitamin B12 atau mengambil makanan yang diperkaya dengan vitamin B12