Isi kandungan:

Di manakah kebanyakan besi bukan heme terdapat dalam badan?
Di manakah kebanyakan besi bukan heme terdapat dalam badan?

Video: Di manakah kebanyakan besi bukan heme terdapat dalam badan?

Video: Di manakah kebanyakan besi bukan heme terdapat dalam badan?
Video: Andi Bernadee - Donde (Official Music Video) 2024, Mac
Anonim

Dua bentuk zat besi pemakanan ialah Heme Iron dan Non-Heme Iron:

  • Besi heme hanya terdapat dalam daging, ayam, makanan laut, dan ikan, jadi besi heme ialah jenis besi yang berasal dari protein haiwan dalam diet kita.
  • Besi bukan heme, sebaliknya, terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan seperti bijirin, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang , dan biji benih.

Juga untuk mengetahui ialah, adakah badan memerlukan besi heme?

besi adalah logam yang paling banyak terdapat pada manusia badan ; seorang manusia dewasa keperluan badan 3–4 g daripada besi . Pemakanan besi terdapat dalam dua bentuk, heme dan bukan besi heme . Besi heme , yang terdapat terutamanya dalam daging, ayam dan ikan, diserap dengan baik. Selanjutnya, heme secara langsung memberi kesan kepada banyak proses fisiologi dan penyakit pada manusia.

Juga Tahu, bagaimana badan menyerap zat besi bukan heme? Daging, ikan dan ayam mengandungi heme bentuk, yang mudah diserap oleh anda badan . Bukan - besi heme terutamanya terdapat dalam makanan tumbuhan, tetapi bentuk ini lebih sukar untuk anda badan kepada menyerap . awak boleh meningkatkan anda penyerapan badan dengan memakan makanan yang mengandungi vitamin C, vitamin A, daging, ikan dan ayam semasa makan anda.

Juga Ketahui, bolehkah anda mendapatkan terlalu banyak besi bukan heme?

Namun, melainkan kamu ada an besi gangguan beban berlebihan, awak secara amnya jangan perlukan kepada bimbang tentang mendapat terlalu banyak zat besi daripada diet anda. Ia memberi manfaat kepada mereka yang menderita besi kekurangan, tetapi boleh menyebabkan kemudaratan kepada mereka yang bukan besi -kekurangan. tidak pernah ambil besi suplemen melainkan disyorkan oleh doktor anda.

Apakah yang dilakukan oleh besi bukan heme?

Beras, gandum, oat, kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, dan makanan diproses yang diperkaya adalah sumber khas bukan - besi heme . Besi heme adalah biasanya diserap pada kadar yang lebih tinggi daripada bukan - besi heme , yang bermaksud bahawa badan lebih mudah menyerap besi daripada produk haiwan daripada besi berasal daripada makanan tumbuhan.

Disyorkan: