Isi kandungan:

Dalam makanan manakah Vitamin D ditemui?
Dalam makanan manakah Vitamin D ditemui?

Video: Dalam makanan manakah Vitamin D ditemui?

Video: Dalam makanan manakah Vitamin D ditemui?
Video: Ini Cara Mencukupi Vitamin D tanpa suplemen! Sumber Vitamin D? Kenapa Harus Berjemur? Berapa Lama? 2024, Mac
Anonim

Makanan yang membekalkan vitamin D termasuk:

  • Ikan berlemak , seperti tuna, makarel dan salmon.
  • Makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti beberapa produk tenusu, jus oren, susu soya dan bijirin.
  • Hati lembu.
  • Keju.
  • Kuning telur.

Selepas itu, seseorang juga mungkin bertanya, bagaimana saya mendapat lebih banyak vitamin D?

Berikut adalah 7 cara berkesan untuk meningkatkan tahap vitamin D anda

  1. Apakah vitamin D?
  2. Luangkan masa di bawah sinar matahari.
  3. Ambil ikan berlemak dan makanan laut.
  4. Makan lebih banyak cendawan.
  5. Sertakan kuning telur dalam diet anda.
  6. Makan makanan yang diperkaya.
  7. Ambil suplemen.
  8. Cuba lampu UV.

Kedua, buah manakah yang mengandungi vitamin D yang tinggi? Vitamin D adalah larut minyak, yang bermaksud anda perlu makan lemak untuk menyerapnya. Makanan tinggi vitamin D termasuk ikan, cendawan yang terdedah kepada cahaya matahari, susu diperkaya, pengganti susu diperkaya, tauhu diperkaya, yogurt diperkaya, bijirin sarapan yang diperkaya, jus oren diperkaya, daging babi dan telur.

Mungkin ada yang bertanya, buah dan sayur apa yang tinggi kandungan vitamin D?

Berikut adalah 7 makanan sihat yang tinggi kandungan vitamin D

  • Salmon. Salmon ialah ikan berlemak yang popular dan sumber vitamin D yang hebat.
  • Ikan haring dan sardin. Herring adalah ikan yang dimakan di seluruh dunia.
  • Minyak ikan kod. Minyak hati ikan kod adalah suplemen yang popular.
  • Tuna dalam tin.
  • Kuning telur.
  • cendawan.
  • Makanan yang diperkaya.

Bolehkah anda mendapat cukup vitamin D daripada makanan?

Jawapan ringkas adalah daripada makanan , matahari atau makanan tambahan. Terdapat dua jenis utama vitamin D - vitamin D2 dan vitamin D3-yang mana anda boleh dapatkan daripada (dan berlaku secara semula jadi dalam) tertentu makanan seperti salmon, tuna, makarel dan hati lembu dan kuning telur.

Disyorkan: